#

2026-03-19

Harira

Na przerwanie postu w Ramadanie

Sycąca i pełna rozgrzewających przypraw zupa marokańska. Tradycyjnie podawana w czasie Ramadanu na przerwanie postu (Iftar)

Składniki:

  • 600g mięsa z nogi kurczaka albo jagnięciny, pokrojnego w kostkę
  • 2 cebule
  • 3 marchewki
  • 4 strąki selera naciowego
  • Przecier pomidorowy (80g)
  • Dwie puszki pomidorów krojonych
  • 400g soczewicy
  • 250g ugotowanego grochu włoskiego
  • cynamon (pół łyżeczki)
  • imbir w proszku (pół łyżeczki)
  • kurkuma (łyżeczka)
  • pieprz czarny (2 łyżeczki)
  • kmin rzymski (2 łyżeczki)
  • wędzona papryka w proszku (2 łyżeczki)
  • ewentualnie: pieprz kajeński
  • pęczek kolendry
  • pęczek pietruszki
  • cytryna
  • 125g makaronu vermicelli (znany także jako anielskie włosy)
  • Oliwa i masło albo samo masło klarowane

Przygotowanie:

  • Na oliwie z masłem (albo na maśle klarowanym) zrumienić mięso, wyciągnąć i odstawić
  • Na tłuszczu podsmażyć cebulę, startą marchewkę
  • Dodać przyprawy, podsmażyć
  • Dodać przecier pomidorowy, podsmażyć
  • Dodać pomidory i pocięty seler naciowy
  • Zalać wodą, dodać soczewicę i ciecierzycę
  • Dodać mięso
  • Po 45 minutach, dodać posiekane zioła
  • Dorzucić pokruszony makaron, gotować do zmięknięcia
  • Na koniec dodać sok z jednej cytryny (startą skórkę też można)

Tradycyjnie podawane z pastą harissa, jogurtem, figami i daktylami.